سات کھانے کی اشیاء: جو آپ کی عمر کو تیز تر بنادیتی ہیں۔


  • Cyberian's

    بہت سارے عوامل آپ کی عمر میں کتنے تیزی سے بڑھتی ہیں ، اور ظاہر ہے کہ آپ کی جلد کتنی عمر میں ظاہر ہوتی ہے۔ جینیٹکس ان میں سب سے بڑی وجہ ہوسکتا ہے ، لیکن اس میں بہت ساری چیزیں ہیں جو عمر بڑھنے کی بات پر آپ کنٹرول کرسکتے ہیں۔ تمباکو نوشی ، سورج کی روشنی میں نمائش ، اور خاص طور پر خوراک سے بہت فرق پڑتا ہے۔

    ہم سب اچھا نظر آنا چاہتے ہیں ، لیکن جب آپ کو اچھا لگتا ہے تو ، یہ آپ کے چہرے سے بھی ظاہر ہوتا ہے۔ قبل از وقت عمر بڑھنے سے نہ صرف درد اور تکلیف ہوسکتی ہے ، بلکہ یہ آپ کے جسم کو ذیابیطس ، دل کی بیماری ، اور یہاں تک کہ کینسر جیسی دائمی بیماریوں کے لئے بھی کھلا چھوڑ سکتا ہے۔ اگرچہ ہم کبھی بوڑھا نظر نہیں آنا چاہتے ، ہم میں سے اکثر واقعی بوڑھے ہونے کا موقع چاہتے ہیں۔
    baked-berries-cake-1291712.jpg

    اپنی غذا کا چارج لینے سے آپ کو اندر اور باہر جوان رہنے میں مدد مل سکتی ہے! یہ شاید کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ صحتمند کھانے میں بہت سارے پھل اور سبزیاں شامل ہیں جن کے ساتھ دبلی پتلی گوشت کے معقول حصے شامل ہیں۔ اس سے بچنے کےلیے کیا ضروری ہے اس سے متعلق ہینڈل حاصل کرنے میں آپ کی مدد کے لیے ، ہم نے سات کھانوں کو جمع کیا ہے جو آپ کو غلط سمت میں لے جائیں گے۔ ایک صحت مند جسم کو ابھی اور مستقبل میں ڈھیر بنانے کے لیے ان کو اپنی غذاسےنکال دیں۔

    مارجرین
    مکھن کو کچھ سال پہلے اس کی سیر شدہ چکنائی کی مقدار کی وجہ سے واقعی ایک خراب ساکھ ملی تھی۔ مارجرین کا جواب ہونا چاہئے تھا جو ہمیں چربی کے بغیر ذائقہ سے لطف اندوز کرے گا۔ بدقسمتی سے ، مارجرین دراصل آپ کے جسم کے لئے تھوڑا سا بدتر ہے۔

    مارجرین ٹرانس چربی سے بھرا ہوا ہے جو آپ کو دائمی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کی ہائیڈریشن لیول کے ساتھ بھی گڑبڑ کرتا ہے۔ بنیادی طور پر پانی کی کمی جھرریوں کی ایک بنیادی وجہ ہے ، یقینی طور پر یہ ایک ناپسندیدہ عمل ہے۔ مارجرین میں اضافی طور پر اومیگا 6 فیٹی ایسڈ بھی ہوتا ہے۔ اگرچہ آپ کے جسم کو ان میں سے کچھ کی ضرورت ہے ، لیکن بہت زیادہ ہونا آسان ہے ، اور اس سے سوزش پیدا ہوتی ہے۔

    باآسانی فوڈزکی دستیابی (Fast Foods)
    burrito-chicken-close-up-461198.jpg
    ہم اسے فوری حاصل کرلیتے ہیں: زندگی مصروف ہے۔ ہر دن تازہ کھانا بنانا ایک ناقابل تسخیر چیلنج کی طرح محسوس کرسکتا ہے۔ بہت سارے مائکروویو کھانے اور پیکیجڈ ڈشز جو کھانے کے وقت کو آسان بناتے ہیںدراصل فیصلہ کن غیر صحت بخش راز نمک اور اس میں سے بہت کچھ چھپا رہے ہیں۔

    ہم میں سے بہت سے لوگوں کو اپنی غذا میں بہت زیادہ نمک مل جاتا ہے۔جب ہم اسے فوری طور پر ملنے والے کھانے یا فاسٹ فوڈ کھانےمیں بھروسہ کرتے ہیں تو یہ کرنا واقعتا آسان سمجھتے ہیں۔ سوڈیم پانی کی برقراری کا سبب بن سکتا ہے اور آپ کو پھولا ہوا اور بولا ہوا نظر آسکتا ہے۔ اگر صحتمند کھانا پکانے میں آپ کے شیڈول کے مطابق نہیں آتا ہے تو ، اس کے بجائے ایک صحت مند کھانے کی فراہمی کی خدمت کو تلاش کریں۔

    انرجی ڈرنکس
    berries-2558_1920.jpg
    اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کو پورے دن میں بجلی کی انرجی ڈرنکس کی ضرورت ہے تو ، ہر رات کے اوائل میں اپنے بستر پر سونے کے لیے اپنی نیند کی حفظان صحت میں بہتری لانا آپ کو جوان محسوس کرنے اور لگنے میں بہت مدد دے سکتا ہے ، لیکن انرجی ڈرنکس اس کے بالکل برعکس کرتے ہیں۔ ان میں شوگر ، کیفین ، سوڈیم اور تیزاب زیادہ ہوتا ہے۔ وہ مہلک طورپر آپ کے دانتوں کو نقصان اور داغ ڈالنے کے ساتھ ساتھ پانی کی کمی میں بھی معاون ہوگا۔

    ابھی شاید آپ اپنا سر ہلا رہے ہیں اور یہ سوچ رہے ہیں کہ آپ اپنی پلیٹ میں موجود ذمہ داریوں کے ساتھ زیادہ نیند نہیں لے سکتے ہیں۔ لیکن اس حقیقت پر غور کریں کہ نیند کی طویل قلت آپ کو اپنے روزمرہ کے کاموں میں بہت کم قابل اور موثر بنا دیتی ہے۔ لکیر کھینچنا اور یہ کہنا مشکل ہوسکتا ہے کہ ، "میں نے دن کے لئے کیا ہوا ہے۔ مجھے آرام کرنے کی ضرورت ہے۔ "لیکن جب آپ ایسا کریں گے تو آپ کو معلوم ہوگا کہ اگلے دن آپ کو جو کچھ کرنا ہے وہ بہت تیزی سے ہو جاتا ہے۔

    شگر کا علاج کرتا ہے۔
    cake-1850011_1920.jpg
    قبل از وقت عمر رسیدگی کی بات کرنے پر شوگر شاید عوامی دشمن نمبر ون ہے۔ یہ محض غیر سمجھنے والی سطح پر ہر طرح کی کھانوں میں بھرپور پایا جاتا ہے ، لہذا ہم اسے سارا دن کھاتے رہتے ہیں یہاں تک کہ جب کھانا خود کوئی میٹھا ہی نہ ہو۔ یہ ایک بہت بڑی پریشانی ہے ، کیونکہ چینی موٹاپا اور سوجن کا سب سے بڑا مسئلہ ہے ، دانتوں کی خرابی کا ذکر نہیں کرنا۔

    بہت زیادہ شوگر کھانے سے آپ کے جسم میں دائمی بیماری کے ایک مناسب ماحول قائم ہوتا ہے۔ یہ نہ صرف ذیابیطس کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتا ہے ، بلکہ چینی کینسر کے خلیوں کا پسندیدہ ایندھن ہے۔ ہم آپ کو اسٹور پے اختیات سےخریدنے پر غور کرے کسی بھی چیز کے لیبلز کو غور سے پڑھنے کی ترغیب دیتے ہیں۔ اور افسوس کی بات یہ ہے کہ اگر آپ اپنی جوانی کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو بیکڈ سامان ، کینڈی ، اور سوڈا جیسے میٹھے کو نہ ہو نا بہت ضروری ہے۔

    ہائی گلیسیمیک انڈیکس کاربس۔
    basil-dinner-food-64208.jpg
    بہتر سفید آٹے کے ساتھ تیار کردہ بریڈیاں اور پاستا گلیکیمک انڈیکس پر زیادہ ہیں ، اس کا مطلب ہے کہ وہ آپ کے بلڈ شوگر کو واقعی میں تیزی سے بڑھاتے ہیں۔ یہ آپ کو اونچائی اور کریش کے لئے مرتب کرتا ہے ، ایک ایسا چکر جو یقینی طور پر آپ کے چہرے پر ظاہر ہوسکتا ہے۔ بہتر کاربس جلد کی عمر کو تیز کرنے اور مہاسوں اور روزاسیا جیسے داغدار ہونے کا سبب ثابت ہوئے ہیں۔

    اس کے بجائے ، گندم کی پوری مصنوعات کھائیں۔ وہ آپ کو بہتر چیزوں سے بھر دیتے ہیں ، نیز وہ بلڈ پریشر کو کم کرسکتے ہیں اور ٹائپ 2 ذیابیطس اور دل کی بیماری سمیت آپ کی دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں۔ دوسرا آپشن یہ ہے کہ واقعی تخلیقی ہو اور گندم اور روٹی کے ساتھ بنا ہوا پاستا کھایا جائے جو زمینی فلاسیسیڈز پر مبنی ہے۔

    شراب
    alcohol-black-background-bottle-1536900.jpg
    ٹھیک ہے ، گھبرائیں نہیں! ہم یہ نہیں کہہ رہے ہیں کہ آپ کو شراب چھوڑنے کی ضرورت ہے۔اسلام میں شراب نوشی ویسے ہی حرام ہے ۔ قبل از وقت عمر بڑھنے کی بات کی جائے تو زیادہ سے زیادہ پینا مسئلہ ہے۔ بالکل پھٹنے سے آپ کے پورے جسم میں آزاد بنیاد پرست نقصان ہو جاتا ہے ، خاص طور پر اگر ان مشروبات میں چینی کی مقدار زیادہ ہو۔ الکحل وٹامن اے کے جسم کو بھی چھین لیتی ہے ، جو خلیوں کی تجدید اور کاروبار کے عمل کے لئے اہم ہے۔

    لہذا ہر طرح سے ، ایک گلاس اپنے دوست کے ساتھ رکھیں۔ لیکن ان لوگوں سے صاف ہوجائیں جن میں شراب ، شیمپین ، یا سوڈا پانی اور چونے کے ساتھ ملا ہوا مشروبات کے حق میں بہت ساری چینی (جوس یا سوڈا جیسے مکسر) پر مشتمل ہے۔ آپ کی ہائیڈریشن کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے پانی کے ساتھ ہر شرابی شراب کو تبدیل کرنا بھی ہوشیار ہے۔

    محفوظ گوشت
    bacon-biscuit-cheese-139746.jpg
    محفوظ گوشت کے بارے میں تازہ ترین تحقیق کا کہنا ہے کہ نائٹریٹ اور نائی رایٹ جو آپ کے جسم کو تحفظ کے لئے استعمال کرتے ہیں کینسر کے خطرے میں ڈالتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ آزاد ریڈیکلز تیار کرتے ہیں جس سے خلیوں اور آپ کے ڈی این اے کو آکسیکرن نقصان پہنچتا ہے۔ کافی حد تک آزادانہ بنیاد پر پہنچنے والا نقصان کینسر یا دیگر دائمی بیماری کے ماحول کو تیار کرتا ہے ، اس کے علاوہ یہ واقعی آپ کی جلد کی عمر کا ہوتا ہے۔

    لہذا بیکن ، ہاٹ ڈاگ اور سوسیج کو سبزی خور نسخوں کے حق میں چھوڑیں ورنہ پروسیسڈ شکلوں پر زیادہ باریک ، نامیاتی گوشت کو چھوڑیں۔ ہاں ، اس سے تکلیف ہو رہی ہے۔ لیکن آخر میں ، سب سے صاف اور کم سے کم پروسس شدہ کھانوں میں ہمیشہ وہی ثابت ہوتا ہے جو آپ کے جوانی کے انداز اور طرز عمل کی حمایت کرتے ہیں

    ِ

    خلاصہ:
    عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنا وہ کام ہے جو ہم سب کرنا چاہتے ہیں۔ مارکیٹرز اور کاسمیٹکس کمپنیاں اس بات کو اچھی طرح جانتی ہیں اور اسی وجہ سے مارکیٹوں میں ایسی مصنوعات بھر جاتی ہیں جو آپ کے جسم کو کئی دہائیوں تک پہننے اور لگا نے کے لئے اشتہار دیتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، یہ اتنا آسان اور آسان نہیں بھی ہے کہ کسی پروڈکٹ کو خریدیں اور اسے اپنی جلد پر استمعال کردیں۔ لیکن - یہ صحیح غذا کے ساتھ قابل عمل ہے۔

    اس فہرست میں شامل سات کھانے سے پرہیز کریں تاکہ صحت کی قسم کو یقینی بنایا جاسکے جو اندر سے باہر آتا ہے۔
    ہم پر بھروسہ کریں ، اس کے ذریعے سے ہی ممکن ہوگا!


Log in to reply
 

| |